´Ù°¡¿À´Â ¸¶¶óÅæ ½ÃÁð, ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÁÁø ¾Ê³ª¿ä?
Á÷ÀåÀÎ A¾¾´Â Áö³ 2¿ù ¸» ¹Ð¾ç¿¡¼ °³ÃÖµÈ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü¿©Çß´Ù.
Á¦¹ý ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸¸¿© ¸íÀÇ Âü°¡ÀÚ°¡ µµÀüÇÑ °ÍÀ» º¸°í ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±â´Â Àα¸°¡ ´Ã¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ü°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
A¾¾´Â Äڷγª19°¡ À¯ÇàÇÏ¸é¼ Æò¼Ò ´Ù´Ï´ø ½Ç³» ÇコŬ·´ ´ë½Å ¾ß¿Ü¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ã¾Ò°í ¿ì¿¬È÷ ¾Ë°Ô µÈ Áö¿ª ´Þ¸®±â ¸ðÀÓ(·¯´× Å©·ç)¿¡ °¡ÀÔÇØ ·¯´×À» ½ÃÀÛÇß´Ù.
´Þ¸®±âÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´À³¤ A¾¾´Â ÀÛ³âºÎÅÍ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ ³ª¼¸ç ¿Ãº½ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º(42.195§°) µµÀüÀ» À§ÇØ ¸ÅÀÏ Åð±Ù ÈÄ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Áö³ ÁÖ¸» ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¸¦ À§ÇØ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹Àº °Å¸®¸¦ ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´ø µµÁß ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÁ±â ½ÃÀÛÇÏ´õ´Ï ¸çÄ¥ ÀüºÎÅÍ´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼µµ °è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª ¹«¸À» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ÅëÁõÀÌ ¿Í ±Ùó Á¤Çü¿Ü°ú¿¡ ³»¿øÇß´Ù.
A¾¾´Â °Ë»ç °á°ú ´Þ¸®±â ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇÑ #½½°³´ëÅðÁõÈıº Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
Áö³ÇØ ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡ µµÀüÇß´ø ±â¾È84 ¿ª½Ã ÀÎÅͺ並 ÅëÇØ ¿ÏÁÖ ÈÄ ¹«¸ °Ç°ÀÌ ³ªºüÁ³´Ù°í ¹àÇô ÈÁ¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ´Þ¸®±â´Â ½ÉÆó±â´É Çâ»ó ¹× üÁö¹æ, Áß¼ºÁö¹æ, Àν¶¸° ¿ä±¸·® µîÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, °¢Á¾ ¾Ï µîÀÇ Áúȯ ¹ß»ý·üÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¹«¸®ÇÒ °æ¿ì ±Ù°ñ°Ý°è¿¡´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¡ÇÁ¿Í ÂøÁö ±×¸®°í ´Ù½Ã Á¡ÇÁÇÏ´Â ¿¬¼Ó °úÁ¤À» ÇÏ´Â ´Þ¸®±â´Â ÂøÁö ½Ã üÁßÀÇ 3¡4¹è Á¤µµÀÇ Ãæ°ÝÀÌ ÇÏÁö¿¡ Àü´ÞµÇ¾î Á·ºÎ³ª ÇÏÁö °üÀý, ƯÈ÷ ¹«¸°üÀý¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
A¾¾Ã³·³ ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇØ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ´Þ¸®±â ¼Õ»óÀ̶ó°í Çϴµ¥ °©ÀÛ½º·¯¿î °Å¸® ¹× ¼Óµµ Áõ°¡ µî ÈÆ·Ã °ú¿À°¡ ÈçÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡ µüµüÇϰųª ³ë¸éÀÌ °í¸£Áö ¸øÇÑ °÷¿¡¼ ¶Ú °æ¿ì, À߸øµÈ µ¿ÀÛ, ½Å¹ß ¹®Á¦ µî ¿ÜÀû ¿äÀεµ ÀÖ´Ù.
·¯³ÊÀÇ ¹«¸(Runner`s Knee)À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ½½°³´ëÅðÁõÈıºÀÌ °¡Àå ÈçÇÏ´Ù.
½½°³°ñ°ú ´ëÅð »çÀÌ ¹«¸°üÀýÀÇ ±¼°î ¾Ð¹Ú¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϴµ¥ Ãʱ⿡´Â ´Þ¸± ¶§ ÅëÁõÀ» ¸ø ´À³¢´Ù°¡ ´Þ¸®°í ³ ÈÄ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
ÀÌÈÄ °è´ÜÀ̳ª ¾ð´ö µîÀ» ¿À¸£±â À§ÇØ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸± ¶§ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸ç ¹«¸ ¾ÕÂÊ¿¡¼ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
´ëµ¿º´¿ø °üÀý¼¾ÅÍ #±è¿µÁØ °úÀå(Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)Àº ¡°´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ´Þ¸®±â´Â Á¢±ÙÀÌ ½¬¿î ¸¸Å ºÎ»ó¿¡ ´ëÇØ Å©°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ ¸ðµç ¿îµ¿Àº Áغñ ¿îµ¿°ú ȸº¹ÀÇ ½Ã°£À» °¡Á®¾ß ÇÏ¸ç º»ÀΠü·Â¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿ °µµ¸¦ ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°¿îµ¿ ÈÄ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¬´Ù¸é ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÅëÁõÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °¡±î¿î Á¤Çü¿Ü°ú¿¡ ³»¿øÇØ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¹«¸ °üÀý ÁúȯÀÇ Áø´ÜÀº Àü¹®ÀÇ »ó´ã°ú ÇÔ²² ¹«¸ ¾ÈÁ¤¼º, ´Ù¸® Á¤·Ä, ¹«¸ ¿îµ¿ ¹üÀ§, ±äÀåµµ µî¿¡ ´ëÇØ ½Åü°Ë»ç¿Í ¿¢½º·¹ÀÌ, CT µî ¿µ»óÀÇÇÐ °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
Áø´Ü¿¡ µû¶ó ¾à¹°¿ä¹ý, RICE¹ý, ÀçÈ°Ä¡·á, Å×ÀÌÇÎ Ä¡·á µîÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
RICE¹ýÀº ´Þ¸®±â µµÁß °©ÀÛ½º·¯¿î ºÎ»óÀ̳ª ¼Õ»ó¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÀ±Þóġ¹ýÀÌ´Ù.
ºÎ»ó ºÎÀ§ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â ÈÞ½Ä(Rest), ÅëÁõ ¿Ïȸ¦ À§ÇÑ ¾óÀ½ÂòÁú(Ice), ºÎ±â ¿ÏÈ¿¡ ÁÁÀº ¾Ð¹Ú(Compression)°ú ÃâÇ÷ µîÀÌ µ¿¹ÝµÉ °æ¿ì ¼Õ»ó ºÎÀ§¸¦ ³ô°Ô ¿Ã·ÁµÎ´Â °Å»ó(Elevate) µîÀ» ´Ü°èº°·Î ½ÃÇàÇÑ´Ù.
´Ù¾çÇÑ °üÀý ºÎÀ§¿¡ ¸ðµÎ Àû¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
½½°³´ëÅðÁõÈıºÀº ´ëºÎºÐ ¼ö¼úÄ¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ µå¹°°Ô ¿¬°ñ ºÎÀ§ÀÇ ¼Õ»óÀ̳ª ¹°¸®Ä¡·á, ¾à¹°Ä¡·á µîÀ¸·Î ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â ´Ù¸¥ °üÀý ÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
´Ù°¡¿À´Â ¸¶¶óÅæ ½ÃÁð ´Þ¸®±â ¼Õ»ó ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â º»ÀÎÀÇ Ã¼·ÂÀ» °í·ÁÇØ °Å¸®, ºóµµ, °µµ µî ¿îµ¿·®À» ¼³Á¤ÇÏ°í ÄÁµð¼Ç¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿îµ¿ Àü ÃæºÐÇÑ Áغñ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÏ¸ç ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ÀÌ¿Ï ¹× ȸº¹ÀÇ ½Ã°£À» ¹Ýµå½Ã °¡Áöµµ·Ï ÇÑ´Ù.
Ãʺ¸ÀÇ °æ¿ì ¹ß ¾ÕºÎºÐÀÌ ¸ÕÀú ÂøÁöÇÏ´Â °æÇâÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁֹǷΠ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¶Ùµµ·Ï ÀǽÄÇÏ¸é¼ ±³Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³ë¸éÀÌ Àû´çÈ÷ ºÎµå·¯¿î °÷¿¡¼ ´Þ¸®µµ·Ï ÇÏ¸ç ½Å¹ßÀº ¿©·¯ Ãæ°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¸¸Å ÀϹÝÈ°¡ ¾Æ´Ñ ·¯´×ȸ¦ Âø¿ëÇÏ°í ÀûÀýÇÑ ±³Ã¼ ½Ã±â¸¦ ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
@°Ç°º¸ÇèÀú³Î